こんにちは、アイナの笠井です。
サロンでは毎日の食事でも、便秘にいい物を積極的に摂りましょうと、お伝えしています。
その一つが食物繊維です。
主に野菜から摂ることが出来ます。
でも、旅行先でレタスなどの葉物野菜ときのこなどの根菜野菜と両方を食べるのは結構難題。
そんな時にオススメなのが「おからパウダー」
今はスーパーやネットで手軽に購入出来ます。
例えばホテルでの朝食のヨーグルトに、持参したおからパウダーをかけてみる。
食物繊維と乳酸菌という最強の便秘解消食になります。
もちろん、しっかりと水分をとる事は忘れないでくださいね。