こんにちは、アイナの笠井です。
お盆休みは便秘になりやすい時。
外出先でトイレがない…
様々な状況で突然便意が来たりします。
便秘の人はせっかく来たこの瞬間を逃すと、次はいつ来るのか分からない。
そんな時はどうすればいいのか…
チャンスはお風呂上がりの体が温まっている時。
先ずはお水を飲みましょう。
せっかく肛門まで来ていた便も時間が経って、水分蒸発しているかも。
そしてトイレでロダンのポーズ
肘を太ももに置いて、かかとを浮かせます。
２分程座ってもダメならお腹をのの字にマッサージしてみて下さい。
ロダンとのの字、これ重要です。
それでも出ない時は安易に薬は飲まずに、
先ずはこちらを試してみて下さいね。
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