何を食べたらいいか分からない時は

こんにちは、アイナの笠井です。

集中プログラムのお客様には、痩せやすいお食事のアドバイスもしています。

1日3食のお食事とおやつについて細かくお話ししているのですが、多いご意見が
「何を食べたらいいか分からない時がある」と、おっしゃる方がとても多いんです。

そうなんです、私が毎日横で選ぶ訳にもいかないので
「ん〜これはどっちだろう？」と、迷ってしまうんですよね。

そんな時に思い出して欲しい、昔からある言葉…

「マゴワヤサシイ」

・マ→豆類(味噌、納豆、豆腐、湯葉…)

・ゴ→ゴマなどの種子類(ナッツ、アーモンド、くるみ…)

・ワ→ワカメなどの海藻類(ひじき、海苔、もずく…)

・ヤ→野菜類

・サ→魚類

・シ→シイタケなどのきのこ類(椎茸、えのき、エリンギ…)

・イ→イモ類(さつま芋、里芋、山芋…)

プラス玄米とお味噌がベストなお食事ですね。


ここで注意して欲しいのが味付けです。
和食は糖分と塩分を摂りがち、お砂糖はてんさい糖、きび糖を使ったり、味付けは濃くならないようにするのがポイントです。

便秘や生理前症候群の方にもオススメです。

コロナで外出自粛、毎日3食作るのはとっても大変。
つい手を出してしまいがちなジャンクフードですが、口から入る物で自身の体は作られている事を思い出して下さい。
免疫力を上げる為にも食事は大切です＾＾


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